搓美女吃几几(每天搓上几分钟，健康美丽自然来)

搓、擦的这些部位，是人体最容易生病的部位，保健的穴位也都在此，所以每天按摩这些穴位，每天浑身气血通畅，自然不容易生病，还能祛病。除了每天清晨坚持搓身，还坚持每晚泡脚，这样，一天的疲乏和压力就从脚底卸掉了，能轻轻松松地入眠。平时没事可以搓搓手、搓搓额头、搓搓腰等等这些身体部位，能让你更健康。

对搓手背手掌50下

双手掌心相对互搓，直至掌心发热为止;翻转手背相对，也搓至手背都发热。经常搓手可增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，并可延缓衰老。经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。对于老人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等等。

左右搓额头50下

双手手掌按上下、左右的顺序搓额头。经常搓额可以保持大脑的清醒，并减少皱纹的产生。经常搓额头可以提神醒脑，能活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑作用。

双手食指捏鼻翼两侧

用拇指和食指捏住鼻梁的两侧，上下、左右轮流搓动鼻梁。经常搓鼻可以保持鼻腔畅通，防治感冒和鼻炎。搓鼻子，能改善鼻子的血液流动情况，增加鼻子的各种营养补充，提高鼻子的功能，如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度，调节吸入空气的温度，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。

手掌搓耳50下

两手手掌展开，捂住双耳并来回搓动，直至双耳发热为止。经常搓耳朵可以刺激耳朵上的穴位，有助于保护人的听力。经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状，还能缓解疲劳、振奋精神，使人达到神清气爽的状态。

搓胸

单手捂胸，左右、上下地搓动，直到胸部搓热为止，然后再换另一只手搓胸。经常搓胸可以增强人的肺部功能和心脏功能，还能改善睡眠质量。

搓肋

两手左右开弓，前后方向搓两肋各80下。坚持搓肋可安抚心脏，保养呼吸系统。

搓腹

两手交替画圈揉搓腹部，直至腹部发红为止。坚持搓腹可以促进人的消化功能、防止积食和便秘。

双手掌上下来回在腰部搓100-200下

双手上下交替搓腰，长期坚持可补肾壮腰、加固元气，人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

搓脚

每只脚搓100次左右，直至脚心发红发热为止，两手交替搓足底，直至足底发红为止。经常搓足可促进人体血液循环，增强免疫力。每个部位搓20下或30下，每个人可根据自身情况适当调整。经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的防治作用

搓四肢

双手交替搓双臂、双腿，搓到发热为止。经常搓四肢可有效增强四肢灵活性，延缓肢体衰老。

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